2026年，新冠病毒还在世界各处传播，菜场采购这件事看起来好象微不足道，可一旦稍有疏忽，全家就有可能被卷入危险。杭州市疾控中心在2月初向外公布的最新统计数字表明，大概17%的聚集性疫情跟风平常的采购存在关联。此次由卫健委予以提供的这十条“买菜防护注意事项”并非是老套的提醒，而是众多流调工作人员依据惨痛教训归纳出来的能保住性命的指引。
采购频率与时机决定风险等级
那菜场是属于典型的有着人员密集情况，且空气不流通的场所。在2026年1月的时候，天津市河北区有某一个菜场，因为有一例无症状感染者从而进入其中，这就致使在同一时段进行购物的23人被隔离观察。疾控专家给出建议，对于三口之家而言，单次采购的量应该要满足3至4天的需求，能够借助冰箱分区、根茎类蔬菜在常温下储存等这些方式来延长食材的保鲜期限。
去进行错峰采购，得要掌握特定的时间规律才行。依据上海市商务委针对36家农贸市场所做的监测，在工作日上午10点半至11点半，以及同一工作日下午2点到4点这个期间属于客流量处于低位的时段。南京市秦淮区有个菜场管理员作出介绍，在春节之后才开始推行扫码去查看实时客流这样一个功能，而居民们在出门之前会看一眼以便能决定自己是不是要前往那儿。
口罩佩戴与手卫生的细节漏洞
取决于佩戴规范程度的是口罩防护效果，在2025年12月，北京市朝阳区疾控中心于模拟实验里发现，防护效率下降32%是因为口罩下方留了1毫米缝隙，按压鼻夹至完全贴合是正确做法，绝对禁止触摸口罩外侧，因为那块区域是否落有上一名顾客打喷嚏时的飞沫，对于你而言是无法知道的。
相比较于洗手本身而言，洗手时机其实更易于被人所忽视。杭州市疾控中心针对100名确诊患者开展了回访工作，结果发现，有68%的人都承认自己回到家之后是先摘下口罩然后才去洗手的。而正确的流程应该是这样的：进入家门之后要先去洗手，在摘下口罩的整个过程当中，手部不能接触到口罩外面，摘下口罩之后要立即马上再次洗手。在处理生肉之后以及吃饭之前，这两个时间节点同样也经常被人们不小心遗漏掉。
社交距离与呼吸道礼仪的实际执行
2026年1月，广州市海珠区某菜场过道仅80厘米宽却容易突破一米线，两名挑选蔬菜的顾客背对背距离不到半米，其中一人确诊后另一人被感染，专家建议道，排队时可侧身而非面对面地站着，遇到熟人尽量点头示意而非凑近寒暄。
以下是改写后的内容：咳嗽时的遮挡动作得要形成条件反射才行。这是重庆市急救中心急诊科主任所指出的。好多人呢，只有在咳嗽出现的时候才会去寻找纸巾，可常常是来不及的。正确的做法是把纸巾经常放在外衣口袋里，当用手肘去遮挡的时候要留意衣物的面料，羽绒服那种光滑的表面相较于毛呢面料而言，是更容易留存病毒的。
随身物品与居家物资的双重消毒
菜场之后，手机以及钥匙属于最为危险的随身物品。2025年11月的时候，深圳市南山区疾控针对市民手机展开采样检测，阳性率为4.7%，其中菜场使用而后没消毒的手机病毒载量是最高的。不需要过度采用酒精浸泡方式，仅仅需用75%酒精湿巾去擦拭手机的正面反面以及边缘、钥匙整个部位、门把手触点就行。
营养补充并非盲目地进行进补，而是精准地予以强化。中国营养学会在2026年1月份发布了《疫情防控期膳食指导》。该指导明确指出，每天蛋白质的摄入量应当比平时增加15至20克。这一增加量相当于多吃一个鸡蛋再加上半杯牛奶。在蔬菜之中，西兰花、彩椒的维生素C含量较高，并且耐储存，适合一次采购。
市场管理与个人自觉的协同效应
协助市场开展登记测温并非是搞形式主义，在2026年2月初的时候，郑州市中原区的某个菜场，借助入场扫码察觉到了一名红码人员，迅速将其进入的行为予以阻止且进行上报，如此便防止了一场尚未发生但有潜在可能性的传播情况，当前各个地方的市场一般都在推行限流举措，当碰到门口出现排队情形时请予以理解，这是为了确保内部能够维持人均2平方米以上的安全空间。
当出现症状之际不去菜场乃是基本的公民素养。彼时，在2025年9月，于哈尔滨市的某一个社区里，有一位老人，即便已咳嗽了三天，却依旧坚持去买菜，这般行径致使菜场当中3个摊位的摊主进而被隔离，使得周边的居民产生了恐慌性囤货的现象。对于轻症而言，是能够通过线上进行采购的，在绝大多数城市里，社区志愿者以及商超配送渠道已然非常成熟，在特殊时期并不需要亲自去做每一件事了。
你有没有在买菜之际碰到不配合防护举措的人过？那时你是怎样去应对的？欢迎于评论区去分享你的经历，以此提醒更多的读者躲开这些隐患。要是觉着这份指南是有用处的，那就请点个赞并转发给出经常去买菜的家人以及朋友。
