在高考放榜的前一天夜晚，不要让内心之中那道难以逾越的坎，使你跌倒——有心理老师给出妙招，告诉你怎样跨越这道障碍。
遭遇难题 心态先崩最要命
今年高考，数学科目与综合科目的难度，着实令不少考生措手不及。南宁有一位理科生回忆，考理综的时候，物理那道大题卡壳了，化学那道大题也卡壳了，生物那道大题同样卡壳了，瞬间就感觉三年的努力全都白费了。这种挫败感在考后持续地发酵，好多学生都陷入了自我怀疑之中。
有考生步出考场后，便发觉周边氛围异样，好些同学呈现出“神情呆滞”之态。一位来自示范性高中的文科生，纵然凭借“我难人难”稳定住了心态可，目睹同学们那沮丧神情时，自身也被负面情绪给笼罩了。考试难度所带来的心理冲击，相较于分数自身来说，更具伤人之力。
考后沉默 家里气氛比考场还压抑
考罢数学的黎妈妈之子，闻知平素成绩逊于己者考得甚佳，当夜遂失眠矣。次日勉力撑持考毕全科，归家便将自身闭锁于房内，绝食、禁饮且缄口不言。这般沉默令家长既忧心忡忡又不知所措。
大批考生于聚会之际，谨慎无比地躲开考试相关话题，然而却又抑制不住内心想法非得去聊。那些估分不太理想的同学，内心惧怕面对自己的父母，于是一天到晚老是往外跑。有一位估分达到580分的女生，明明这个分数已然相当不错，可是就因为比平常的成绩稍微差了那么一点儿，便没完没了地哭泣不停呵。考后所呈现出的家庭氛围，摇身一变成为了全新的压力源头。
等待放榜 这种煎熬怎么熬
李同学讲考试结束后的生活霍然缺失了目标进而整个人仿若行尸走肉一般 同学们一方面惧怕成绩公布揭晓同时另一方面又迫切地想要清楚知道最终结果 这样的矛盾心理致使颇多的人坐立难安 有人利用疯狂地找寻事情去做从而以此来作为逃避手段唯恐怕清闲下来便会不受控制随心所欲地去思考东想西思。
与之相较，小逝的心态是值得予以借鉴的。她在考试结束之后并没有进行分数预估，从而为自己营造出来心理缓冲阶段。她声称“要去接纳现实”，虽说在榜单公布之前也依旧会产生紧张之感，然而总体而言还算得上是平静的。这样一种刻意地不去进行思考、给予自己时间去做出调整的行为方式，实际上是一种自我保护手段。
情绪宣泄 找对方法别憋着
南宁三中心理科老师董杨给出提醒，当心情处于烦闷状态之时，要懂得学会进行合理的宣泄，比如能够去写日记，或者找人展开聊天，就算难受了哭出来也是没有关系的，然而一定要切忌出现乱发脾气的情况，这是因为考试的结果已然是无法去改变的，能够加以控制的仅仅只有自身的情绪以及接下来的行动，就是这样。
要是考后一两天出现情绪低落的状况，这是处于正常范围之内的。然而要是长时间处于失控的状态，那就需要去寻求专业的帮助了。董杨着重指出，人都是存在自我调节能力的，关键在于要给自己留出时间以及正确的方法，而并非一味地沉浸于负面情绪当中。
家长角色 别做压力的放大器
一位来自农村的考生，其父母总是着重强调，“家庭的荣辱状况就取决于你此次的考试表现”，致使这个孩子自责到了近乎崩溃的程度。董杨在接到这个具体案例的时候，内心感到格外痛心，原本家长应当是孩子坚实的后盾，然而却成为了孩子压力产生的源头。在这样的时刻，孩子最为迫切需要的是理解以及支持，并非是来自家长的施压。
在情绪具有传染性的情况下，家长自身必须先保持安稳状态。 当父母天天不断提及升学的重要程度时，孩子的负面绪体会不断愈发增多积累下来。 处于对待考试结果方面，家长还得要学会顺应自然态势，以坦然的心理态势为孩子们当作楷模，而并非是去把焦虑情绪传递给予孩子。
调整定位 人生不止高考一条路
董杨给出建议，让考生以从事所喜爱的事这种方式来转移自身注意力，进而逐步去调整自身的心理定位。考生不管成绩呈现怎样的状况，都一定要做好去接受现实的准备。高考仅仅是人生当中的一个节点，并非是终点。要是考得好，那自然皆大欢喜，要是考得不好，同样要学会去面对以及调整。
在面对那些分数与预期严重不符的考生时，更应当预先做好心理方面的建设。这些考生可以进行其他出路的思索，像是回去复读，或者去职业院校，又或者直接踏入就业行列。要提前准备好备选的方案，这样当成绩公布之际，就不会处于手足无措的状态，并且能够更快地从失落之中摆脱出来。
即将迎来高考分数揭晓之时，身为你又是怎么样去调节心态从而等待放榜的呢？欢迎于评论区域分享出你的减压办法，进行点赞以便让更多考生得以看见这些实用的建议，转发给予有需要的朋友一同跨过此道难关。
