傍晚时分的校门口那里，高三学生张明靠着墙，手里拿着的复习资料已经翻到了第三遍，然而其眼睛却老是忍不住会往远处瞥。那种明明时间特别紧迫但就是学不进去的情绪状况，相信每一个经历过考试的人都是明白的。这并非是懒散，而是心理学领域当中典型的“心理饱和”现象，乃是大脑在高负荷运转之后所发出的停机信号。
什么是心理饱和
心理饱和如同手机电量呈现亮红灯之状，它是大脑持续工作时间过长所引发的，致使思维开端出现卡顿现象。早上背诵的公式当天下午便遗忘不见，简单的题目会反复看错，并且这种情况下，越是着急就越难以静下来，情况便是如此这般。
这种现象并非仅仅出现在学生之中，上班族冲着那堆积起来的文件，也会越瞧越觉得烦躁，不断地对方案进行反复修改，然而却查找不到突破的关键之处，从本质上来说，全都是精神方面的那种疲劳积累到了临界点，此时是需要及时去进行调整的。
学习效率下降的信号
最为常见的情形便是注意力难以集中，坐在书桌前长达半个小时之久，然而书页仅仅翻动了三行，此刻脑子里所想的却是晚饭该进食些什么，另外还有记忆力显著下降了，此前刚刚复习完的那些内容转瞬之间就变得模糊不清了。
变得敏感且容易发怒，就连同学翻书产生稍大声音都会厌烦，这些并非是态度方面的问题，而是大脑发出了需要休息的信号。
为什么越努力越焦虑
众多学生觉着时间紧迫，不敢停歇下来，这般情形致使每天在书桌前耗费十几个小时，然而有效学习时间却日益减少，如此恶性循环使得心理饱和愈发严重。
高考复习重点在于掌握基础知识，而非攻克全部难题，有那偏题怪题做不出实属正常，没必要因这否定自身努力，一轮复习时的笔记以及错题，此时翻看来反倒更具作用。
调整复习节奏的方法
最简便的做法乃是削减纯学习的时长，每日固定进行半小时的散步或者运动。大脑是需要氧气的，新鲜的空气能够促使思维再度焕发出活力。更换一个环境亦是相当有成效的，在教室里待得时间久了，前往图书馆或者户外去看书，效率通常会更高。
要对复习方式做出改变，别再一直不间断地刷题，而是运用思维导图来整理知识点，将那些零散的内容连贯起来，并就不同学科进行交替学习，要是某个科目真的完全看不进去那就暂且搁置，先去做些轻松的事情。
家长能帮上什么忙
此时，家长最为需要去做的是予以理解，而非进行催促。要多多去关心孩子睡眠状况是否良好，饮食滋味是否香甜，切莫总是提及考试结果。当孩子道说学不进去之时，别急着去讲一番道理，先要去倾听他们所面临的烦恼。
于考试这段时期之内，维持一颗平常之心更为关键，去吃那熟悉的饭菜，身着舒服的衣服，切莫陡然搞出特殊之处。倘若孩子出现失眠状况，告知他们并无大碍，因其年轻身体能够承受得住，即便一整夜都未曾入眠，也不会对发挥造成影响。
用轻松心态面对考试
别在考完弱项科目后去追问具体细节，要是孩子想说的话自己自然就会说出来。就算第一场考试没考好也千万别慌张，倾听比起安慰来讲其实更加有用。要告诉孩子尽力就可以了，把当下的每一步都做好，结果自然而然就会到来。
考试并非单纯知识之间的角逐，更是心理素质方面的争斗。那些能够将状态调整妥善的人，在多数情况下能够展现出比平常更为出色的水准。心理饱和这一状况并不具备可怕之处，关键要点在于要明白给予大脑一段放松时期，促使自身以充沛精力再度踏上征程。
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