2026年高考距离现在只剩78天，此刻复习已然进入白热化时期，众多高三学生开端焦虑得失眠，而家长在旁边只是于着急中白白着急，想要去帮忙却又害怕帮了反而起到不好的作用，这场考试不但考试卷上的知识，更对整个家庭的心态以及策略进行考查。
把大目标拆成小任务
存在不少学生，容易陷入一种恐慌，即“还有78天，我什么都来不及”。实际上，与其去盯着那遥远的高考日期，倒不如把复习任务拆解到每周。教育专家针对此给出建议，要以周为单位去制定小目标，比如说本周主要攻克的是数学的函数综合题，而下一周则要集中精力去突破英语的七选五题型。这样的阶段性目标，能够让复习进度变得清晰可见。
在英语科目方面，能够划分成词汇、语法、阅读理解以及写作这四个板块。就词汇来讲，78天足以将高考3500词进行两轮滚动复习。第一轮花费40天过完全部词汇，着重标记记不住的单词；第二轮用30天着重攻克这些难点词，剩余8天做整体回顾。如此拆分之后，每天的任务量大概只有100个单词，压力会小很多。
稳住心态比多做十道题更管用
诸多家长发觉，孩子近来脾气突显暴躁，或者忽然不爱说话了。这实际上是压力过大的信号。高考不单单是知识的较量，更是心理素质的比拼。心理学研究表明，适度的焦虑能够提升专注力，然而过度焦虑会致使大脑的思考能力下降超过30%。
家长能够主动跟孩子讲述自身当年高考或者应对关键考试的经历，以此让孩子明白紧张属于正常情况。存在一种颇为实用的办法：每周设定一个固定时间，全家一块儿去做些和学习没有关联的事情，像是晚饭后散步半小时，又或者周末观看一部轻松的电影。这些活动能够助力孩子从高压状态中脱离出来，返回书桌前效率反倒更高。
用好网络资源但要避免信息过载
当前，在线学习平台已然极为成熟，给考生供给了诸多便利。自2025年起始，多个教育平台均推出了针对高考的AI智能推题功能，该功能能够依据学生的错题记录自行生出针对性练习。家长能够协助孩子挑选一至两个平台，而非将所有App全都下载下来。
这里需要提醒一下，网络资源强调的是精而非多。有部分学生在手机上安装了三四个刷题软件，天天于不同平台之间进行切换，时间全耗费在适应各异界面之上。建议仅留存一个用作系统练习的平台，再搭配一个专门用于观看名师讲解的渠道。比如说能够借助某平台的“高考冲刺专题”去观看重点难点的视频解析，之后运用另一个题库App来开展限时训练。
用打卡活动让英语复习更有趣
近段时间，好多学校纷纷组织起了“高考英语每日一题”打卡活动。其中的参与人数相较于去年而言，上升幅度达到了四成。此类活动一般情况下，每天仅仅推出一道具有典型性的题目。这些题目的题型包括语法填空、短文改错或者书面表达等。学生做完题目之后，能够看到其他人给出的答案以及解析。并且，还能够在评论区展开讨论。
此类轻量化的练习尤为适配冲刺阶段，因其不会占据大量时间，每日仅需十分钟至十五分钟，然而却能够维持做题的手感，更为关键的是，打卡所营造的“集体备考”氛围能够缓解心灵层面的孤独感，众多学生反馈称，目睹同学们都在持续坚持，自己便也不好意思选择放弃，家长能够鼓励子女参与这类活动，不过切勿进行强迫，要让孩子自行挑选感兴趣的打卡主题。
复习节奏要讲究张弛有度
处在冲刺阶段期间最特别容易犯下的错误便是呈现出“拼命熬夜，白天犯困”这样一种状况。存在部分学生，在晩上持续学习直至凌晨一两点，到了第二天上午上课的时候，基本上于迷糊不清的状态之中，最终导致那些应该听到的关键要点未曾听到，在课后还需要耗费一倍的学习时间去进行补救。像这样的一种恶性循环对于复习所具备的效率造成的损害是非常大的。
一个更具科学性的安排乃是维持与高考时间相一致的作息，上午9点至11点半，下午3点至5点，这两个时间段属于高考的考试时间，应当去安排最为需要集中精力的科目展开复习，晚上能够做一些诸如整理错题、背诵记忆这般强度较低之任务，与此同时确保每日拥有7小时睡眠，中午进行20分钟的小睡。经研究证实，当睡眠不足时大脑的记忆巩固能力会降低将近一半。
家长做好后勤和情绪容器
就在最后这七十八天当中，家长所扮演的角色应当是“支持者”而非“监督者”。部分家长天天追着问“今天复习了多少内容”“模考排在第几位”，这般高压类关心反倒会加重孩子的心理负担。相对有效的办法是，将关注点从成绩转变到状态方面，像留意孩子吃饭是否香、睡眠是否好。
在小孩情绪处于低落状态之际，家长没必要赶忙去给出解决办法，优先进行倾听以及接纳才更为关键。能够简洁地讲“我清楚你此刻特疲惫”“无论考得情形如何我们都会予以支持”，这些话语相较于一百句“你要加油鼓劲”都具备更强的力量。此外，在饮食方面要留意营养保持均衡，多食用鱼、蛋、牛奶这类富含蛋白质的食品，少去制作太过油腻或者太过甜腻的饭菜，防止血糖产生波动从而对专注力造成影响。
高考最后的七十八天，比拼的既是知识的储备情况，也是整个家庭所具备的智慧以及默契程度。当家长与孩子能够心平气和地一起并肩作战的时候，这段冲刺的道路反而会变成彼此珍贵的回忆。
你认为在这处于最后冲刺的阶段之时，家长最不应该去做的一件事情究竟是什么呢？欢迎于评论区之中分享你自己的观察以及经历。
