就要高考了，距离高考还有不到10个小时，1193万考生马上就要走进考场。紧张，焦虑，害怕发挥失常，这些情绪几乎人人都存有，但怎样稳住心态，才是决定考场上能不能正常发挥的关键所在。
紧张焦虑是本能反应 不必抗拒
在考试之前出现的紧张状况，是每一个人都会有的正常反应。今年全国有1193万考生，在他们走进考场之前，没有任何一个人能够做到完全平静。有许多考生认为紧张这种情况是不正常的，总是想着要把它赶走，结果却是越抗拒就变得越焦虑。其实紧张是身体在面对重大事件时的自然反应，这就如同心跳加速一样正常无比。
去接纳那种被名为紧张的情绪，而切莫与它进行对抗，当你察觉到自己出现心跳加速这种状况，以及手心出汗这种情形的时候，那就开展三次深呼吸的动作，并且告知自己这是身体正在进行能量调动的表现，要允许紧张这种状态存在着，如此一来它反倒会慢慢地消退下去，你要是越发频繁地告知自己“我不能够处于紧张的状态”，那么紧张感就会愈发顽固。
别让灾难化想象毁掉状态
诸多考生所产生的焦虑源自对于未来的那种灾难化想象，尚未踏入考场之时，便已然开始思索“倘若考得不好该如何是好”，“父母是否会感到失望”，“同学会不会加以嘲笑”，诸般想法将尚未发生的事情予以无限地放大，把心理压力堆积至难以承受的程度呐。
应清晰地认知到，那些不良想法仅仅是你大脑的过度反应而已，并非真实会出现的状况。一旦你发觉自己再度思索“假若考不好该如何是好”之时，马上截断这个念头，这般告知自己先将眼前之事妥善做好。成功答对一道题目，就会增添一份把握，其余事宜待考完之后再作计议。
考场上先做会做的题
步入考场在得以拿到试卷之后，率先运用两分钟将整张卷子予以浏览一番，瞧瞧题型的分布状况，哪些题目是自身所熟悉的，哪些是需要耗费时间去思索推理的，以使心里存有一个大略的印象，如此在答题之际便不会产生慌乱之感，这个惯常用法众多老师都会着重强调，然而真正能够达成做到的考生却并不是很多。
做题之际，需依照先易后难之准则，将会做的题目率先完成，获取应得之分数，如此心里便有自信之底气了。碰到卡住之题目，切莫一味死磕，作一记标记后先行跳过。待将其他题目做完以后，思路兴许得以拓展开启，再回头审视那些难题，常常能够找寻到突破之关键要点。
给大脑留点美好的想象空间
距考试前的那几天，以及考试的间隙时段，能够多多去思索考试完毕之后的各项安排。比如说去享用一顿丰盛的大餐，或者和同窗聚会，又或是前往一直心怀期望想要去的地方展开旅行。诸如此类美好的期待，是能够让处于紧绷状态的神经得以放松下来的。这并非是在进行逃避行为，而是给予大脑一个获取休息的契机。
你同样能够预先跟最为糟糕的结局达成和解，思量一下倘若考得不尽如人意，后续存在哪些可行的途径，是选择复读，还是去上别的学校，亦或是先投身工作而后寻觅契机。当你发觉连最坏的结果都能够坦然接纳之际，恐惧之感便会有所减轻。事实上，绝大多数考生的最终结果都要比自身料想的更为理想。
深呼吸是最快的镇定方法
要是紧张感悄然而至，那见效最为快速的法子便是深呼吸，寻一处静谧之地，坐下身子，经由鼻子缓缓吸气，于内心默默计数四秒，接着经由嘴巴徐徐呼气，再计数六秒，这般重复几回，便会发觉心跳逐渐趋于平稳，此方法在任何时候都能够运用，于考前、考中均可使用。
你同样是能够于考场上为自身给予一句颇为简短的心理暗示的。好比“我已然复习完成了”“我是有能力做到的”“紧张亦毫无益处”。这些话语并不需要太长，然而却要在心房之中反复地默默诵读。人的心理暗示具备很强的力量，正面的言语利于助你将注意力扭转至当下。
相信自己 你已经准备好了
自小学起始直至高中阶段，你历经了数目众多的考试，高考也仅仅是万千考试里的其中一回，你为这场特定考试投入了三年乃至更漫长的时间去努力，那些理应掌握的知识点已然大致掌握妥当了，在考前最后的十个小时，继续熬夜去翻阅书籍完全丧失了意义，倒不如尽早去休息，从而令大脑维持清醒状态。
明日步入考场之际，你仅需将平素会做的题目解答出来便可以了。别去思索他人考得如何样，也别去考量分数线是多少。你操控不了他人，也把控不了题目难度，唯一能够掌控的便是自身答题时的状态。把应得的分数获取，便是胜利。
当直面这一场堪称人生重大考验之事时，问你当下内心最渴望对自身所倾叙之那句话语怎样表述得确切，可乐意于评论区域中将内心深切想法留存记下，同时切莫遗落点赞这一关键性操作以及进行转发这一行为动作，以此促使更多参与考试之人员得以看见这些颇具建设性的提议。
