有孩子参加高考正在当家长的人们，现今距离高考只剩下最后的一百多天了，你是不是也存在着焦虑，不知道该如何切实有效地帮助孩子呢？实际上，与其毫无头绪不分方向地用力，倒不如精准地寻获自己的角色定位：要切实做好“首席心理营养师”以及“信息参谋”这两个角色，凭借稳定的情绪和精确无误的信息，为孩子稳固筑牢那冲刺阶段的底气。
稳住心态 做心理定海神针
在高考冲刺的这个阶段，孩子面临状况内里最大的致使成为阻碍进展源头的事物经常是自身心灵之中弥漫的焦虑情绪，而非那些难度高的题目。身为父母应首要去妥善管控好自己本身的情绪状态，切不可把工作范畴之内或者生活范畴之内所产生的压力携带回到家中，更加不可以将自己内心深处的焦虑转移传递给孩子。就好比去年深圳育才中学有一位身为家长的人士，每一天都始终如一地坚持在孩子晚自习结束返家之后，只是单纯递过去一杯温度适宜的牛奶，不去询问有关分数的情况，仅仅交流谈论一些有趣味的事情，最终孩子模拟考试成绩稳稳地逐步提高了30分。
至关重要的是建立“无评判”的沟通渠道，晚饭后散步的那十分钟，把“考了多少分”换成“今天感觉怎么样”，以此让孩子愿意开口，据北京师范大学2025年的一项调查显示，每周有4次以上轻松沟通的家庭，其孩子备考焦虑指数比平均值低18%。
让家成为情绪避风港
与之相反，最需求的孩子，是去感受爱并非关联成绩。家长得学会肯定特定努力，像“你这一周每日都持续背单词，确实是极为自律”这般，而非单单死盯着月考排名。去年12月时杭州二中已然开设了“家长心理赋能”公益课堂，有超200位家长参与进来学习怎样借由观察孩子的细微表情去识别情绪起伏。
当前，有不少学校引入了AI心理测评设备，此设备能够借助面部识别以及语音分析，在早期察觉孩子的抑郁倾向。家长唯有积极投身于学校所组织的这些心理健康活动，才可以学会运用科学方法为孩子疏导情绪，而非一味地讲“别紧张”。
科学后勤保障高效学习
核心在于后勤保障是“不添乱”，并非盲目去进行大量补充。在营养这一方面，能够依照华师一附中食堂所推出的那份“备考营养套餐”来做参考，每日要确保有一个鸡蛋，还要有一杯牛奶以及500克新鲜的蔬果，得着重关注蛋白质与维生素之间的搭配。去年高考之前，长沙的李妈妈每日一直坚持着给孩子准备坚果小零食，这样既能补充能量，又不会给肠胃带来负担。
提前半个月就得对物资准备进行清点，像2B铅笔、橡皮、准考证收纳袋这类细节，可千万别等到考前三天才发觉有缺失存在；与此同时，要去提醒孩子利用课间的时间跳绳或者慢跑10分钟，依据运动医学研究的结果来看，每天适度地进行锻炼能够让大脑的供氧量提升15%，这可比熬夜刷题要高效许多。
理性看待模考成绩
模考的本质旨在“查缺补漏”，并非是给孩子去贴标签。家长在拿到成绩单以后，要和孩子一块儿分析错题的缘由，究竟是知识点未曾掌握，还是审题方面不够清晰呢？构建“错题即进步契机”的积极认知是极为重要的。重庆南开中学存在一位家长，始终坚持运用表格用来记录孩子每次模考的知识盲区，三个月之后，孩子数学成绩提高了25分。
校园之中的教师，实际上满怀期望家长协同剖析数据，而非毫无头绪地去寻觅补习班。家长能够拿出每次模拟考试里的薄弱学科情况告知给班主任，一同拟定下一阶段的复习关键要点，这般精准的协作比起报十个辅助 Classes 都更具成效。
主动掌握升学政策信息
在学业协作当中，家长需做好“信息参谋”，主动去知晓本省高考政策的变动情形。像2026年哪些高校的强基计划存在调整，综合评价录取的报名条件究竟是什么呢？这些方面的信息能够经由省教育考试院官网、学校家长会来予以获取。去年在河北，有位居爸爸提前半年钻研志愿填报的规则条款，最终达成帮孩子凭借刚过线的分数迈入理想的211大学的结果。
各类“内部消息”需理性看待，别被网络谣言误导，建议关注教育部阳光高考平台以及本地教育局官方公众号，以保障信息准确，孩子负责提分，家长负责消除政策盲点，此乃最佳分工方式。
家校携手形成教育同盟
家长与学校并非甲方乙方那般的关系，而是如同战友一般。要主动参与家长会，并非是去听成绩情况，而是为了知晓学校下一阶段的复习规划以及需家长配合的相关事项。上海七宝中学每周五都设有家长开放日，在此期间家长们能够进入学校陪着孩子一同吃午餐，进而观察孩子的精神面貌状况，并及时与班主任展开沟通联系。
学校与家庭构建成既如暖阳般温暖又具备坚定特质的同盟时分，孩子会体会到自身并非独自处于战斗状态，这样的安全感会转变为冲刺的底气，促使他们于考场上展现出最优水平。
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