空气里的灰尘般的生活压力，看不见，摸不着，可是却日积月累地侵蚀着大学生的心理健康，为什么同样面对学业困扰和人际摩擦，有的学生抑郁焦虑，有的却能轻松化解呢？西安理工大学等机构有一项最新研究，通过对陕西、河南、湖南7所高校3552名大学生的调查数据，揭开了这个谜底。
数据背后的性别差异
如下的研究数据，开始揭示出那般存在着的性别这般的分水岭之物，于回收而来的3552份有效问卷当中，女生所呈现出的焦虑以及抑郁水平显著地高于男生，此一现象在高校心理咨询中心早就并非是什么秘密，女生有着往往更敏感地如那般去捕捉人际关系里的细微变化的情况。
相较而言，不同年纪分组的大学生，于焦虑以及抑郁水平这件事上，并未具备显著差别。这表明这般情况，从大一新生起始一直到大学四年级毕业生这个群体，所有人俱都背负着相近的心理情感负担，并非是由于年长一岁从而就自动获取到不会产生焦虑抑郁的能力。
无处不在的心理易感性
心理易感性如同每个人心灵皮肤的厚度，研究表明，生活事件较多的学生，其心理易感性偏高，仿佛皮肤经反复摩挲后趋于红肿脆弱，人际困扰、学业压力持续刺激着大学生。
心理方面的易感性，跟焦虑、抑郁呈现出显著的正相关关系，这表明心灵皮肤越薄的那些人，越容易被日常琐事划出伤口，而体育活动恰好能够降低这种易感性，经常进行运动的学生心理适应能力更强。
体育活动的保护作用
有相关数据表明，体育活动对于焦虑以及抑郁存在着显著的负向预测作用，那些坚持每周跑步、打球的学生，其心理状态显著更为健康，运动不但能够对下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴功能予以改善，而且能够让大脑血流量得以增加。
更为神奇的是，体育活动具备调节神经内分泌的作用，能够提升自我效能感。当一位女生借助运动体会到身体变得强壮，这种掌控感会自然而然地延伸至生活的其他范畴，致使她在面对压力之际更具底气。
生活事件的双重攻击
被证实为心理健康重要风险因素的是生活事件，它们会激活人体的应激系统，致使皮质醇分泌出现异常，还会直接把中枢神经系统的情绪调节功能给改变了，这也就解释了为何宿舍里一点小摩擦，就能让一个人郁闷整整一周。
在这同一时间，生活事件会增添心理易感性，构造起恶性循环。人们越是敏感，就越易于将小事进行放大，而放大之后的压力又致使心灵变得愈发脆弱。研究表明，心理易感性在生活事件与心理健康之间的中介作用所占比例为23.42%。
运动如何逆转负面心理
令人最为振奋的发现当属取自交互项分析。体育活动处于高水平的状态完全能够将生活事件所带来的不良影响予以逆转了。研究表明，在围绕体育活动以及生活两者的交互项这儿，心理易感性承担起了91.86%的中介效应。
个体因长期参与体育活动，从而获得了好似受过创伤后成长那般的心理品质，那些始终坚持锻炼的学生，就算遭遇相同的人际方面的困扰，也更趋向于去寻觅解决问题的办法，而非陷入自我怀疑的困境之中，运动所塑造的不仅仅是身体，更是一种面对困难勇于上前进取的思维模式。
从理论到实践的启示
它为大学生心理健康管理输送了新的思路，高校别只留意那碰上重大变故的学生，更得留意那被日常压力持续刺激的群体，构建常态化的体育活动干预机制也许比等学生有问题后再去咨询更具成效。
以后的研究要再度深入探寻每一个人对于慢性压力的耐受界限，寻觅出面向不同心理易感性个体的最佳运动量，长期跟踪研究还会揭晓低水平体育活动跟负面心理之间的真实因果联系。
读完这篇文章之后，你有没有察觉到自身在面对压力之际的独特应对办法呢，是选择前往操场跑上几圈，亦或是找朋友去倾诉一番呢，欢迎于评论区分享你的解压诀窍，点赞并且转发从而让更多同学目睹运动对于心理的奇妙保护功效。
