疫情将身体困住了，然而千万别叫那困住你的心。抑郁焦虑是看不见的，它跟看得见的新冠肺炎相同，都是能够把生命夺走的。在这个特别的时期当中，一份可以改善情绪的“运动处方”，也许比起抢购双黄连要更加管用。
心理疫情同样致命
新冠肺炎对生命构成威胁，这是人人都能看见的。然而，抑郁焦虑同样会致人死命，却常常被人忽视。徐卫华曾凭借跑步战胜了抑郁症，在他创办会跑App之后发现，疫情期间好多人的心理防线正在瓦解。有一些人在疫情之前仅仅有轻度的抑郁倾向，在家待了一周之后这种情况就迅速变得严重起来，出现了各种各样的躯体反应，使得治疗的难度大幅增加。那种看不见的心理病毒，其杀伤力不容小看。
在武汉以及湖北其他区域的用户，他们的心理压力能够明显地看出更为沉重，因为危险距离自己很近，只要身体稍微有一些不舒服，就会引发出惊恐不安的情绪。医护人员表面上看起来十分坚强，然而他们的心理问题却因抗疫的整体局势而被掩盖起来，他们每一天都要面对未知的状况、就医的患者以及自身被感染的风险，承受着极大的压力。而心理创伤同样是需要被关注到、被给予治疗的。
信息过载加剧焦虑
每日都去刷新闻，刷着刷着愈发悲伤。先是从气溶胶传播，再到双黄连抢购，各类信息狂轰滥炸，致使让人毫无躲避之处。人们被困于家中，所对抗的不光是病毒，还有那呈爆炸式的信息所带来的不安与焦虑。对于处于风暴中心的人和事过度共情，结果反倒将自身掏空。刻意去回避疫情信息，然而生活方式的陡然突变，也使得人憋闷得难受，进而变成易燃易爆的体质。
这些深层心理影响，是源自从不知晓到有所知晓的进程，数据呈现忽上忽下的态势，多番悲观的预测跟警告，全都加重了人们原有的不安，下水道是否安全，潜伏期究竟有多久，每一个疑问都在耗费心理方面的能量，疫情仿若具有催化作用之物，促使我们内心潜藏的不安以及抑郁得以产生了。
家庭矛盾无处可逃
不少人对处理外界人际关娴熟、精湛得力，然而，当合拢门扉，却发觉寻觅不到同家人交流沟通的路径与法子。疫情致使众人日日皆被圈囿一处，往昔规避、躲开的沟通疑难、棘手困惑，此时通通被摆于显眼之处、呈于表面。生活形式不一样，价值观念互有冲突，体重有所增加，复工时间还不确定，任何一桩小事情，皆有可能演变成引发矛盾的导火索。我们同家人之间缺失共情，不懂得如何去表达爱意，故而矛盾突显了。
但这同样是直面问题的契机，毕竟绝无可能始终躲避。倘若家庭成员先前状态便欠佳，疫情极有可能致使矛盾加剧。换个视角瞧，被迫共处的光阴，说不定能促使我们研习怎样与最亲密之人交流，重新构建家庭关系。
老年人更需要关注
年轻人能够躲进网络世界，老年人在生活习惯被打破之后，却欠缺替代选择，他们身为疫疾高危人群，本就易于焦心忧虑，再加上生活节奏全然紊乱，睡眠方面的问题愈发突显，疫情时期前来开具安眠药的老人显著增多，医生江海洋留意到了此种现象，其体力状态欠佳，又担忧遭受感染，心理负担极为沉重。
或许老年人所需的正是我们说出一句“来不来”，张宇给出了这样的建议，亲子运动或者全家游戏式的运动，能够使家庭关系得到促进，带着老人一同参与活动，给予他们一份关注，便能够让他们摆脱孤独之感，运动并非仅仅是年轻人的专属权利，它同样能够成为老年人心灵上的慰藉。
运动是一味良药
依据运动心理学来讲，长时间进行中低强度的运动最易于触发身体奖励机制，每周有150分钟中等强度的有氧运动，或者75分钟较大强度的运动，便能够有效地降低抑郁焦虑的风险，徐卫华身旁的朋友在疫情期间都未曾停止运动，这成为了彼此之间的默契，哪怕是再艰难，时间再稀少，也要力求在房间内小跑30分钟以上。
将注意力集中于使自己全身心投入的事情之上，这是重新构建生活秩序的良好办法。运动所分泌的多巴胺能够带来愉悦之感，这是颇为不错的情绪调节途径。已然拥有运动习惯的人群并非运动处方的目标对象。此次疫情或许能够唤醒那些不喜爱运动的人，使得健康认知从仅仅不生病提升至主动追求健康。
疫情后的新契机
这次疫情对人们的生活方式进行了检验，还为亲密关系给予了解决平台。创业者和普通人度过危机的心理支撑是建立成长型思维，将困难视作挑战。要是能有运动专家以及医学专家进行指导，并建立医学健身圈，或许就能带动更多人科学地动起来。要让运动逐渐成为生活方式，走进日常。
虽疫情尚不能使运动心理方面的关注飙升到全民那般高度，不过对身心健康予以的重视必定会得以提升，期望将来能够将运动心理干预归入大型的灾害重建方案之中，而此呼吁得以达成的前提条件，在于要让更多的人率先动起来，毕竟，能够促使我们摆脱情绪漩涡的，终究还是自身的行动。
疫情期间，你难道未曾历经情绪低落的时段吗？可曾试着借助运动去调整心情？请在评论区畅所欲言地分享你的经历，动动手指点赞以便让更多人目睹运动所蕴含的力量！
