历经疫情防控三年，不少人于个人防护方面渐趋松懈，然而，2026年初冬季流感同新冠叠加流行这一情况向我们表明，科学防护始终是守护自己及家人最为切实可行的方式，其诸多措施无需你耗费过多钱财，却能够极大程度降低感染风险。
疫苗接种不是一劳永逸
在2025年12月的时候，国家疾控中心对疫苗接种指引作出了更新，当下在市面上进行流通的是三价XBB变异株重组蛋白疫苗，身处北京朝阳区的78岁李大爷，于去年接种了第四针，在去年年底其孙子感染的期间，他全程进行照顾，最终也没有被传染，老年人在接种之后，重症防护率依旧保持在了82%之上。
有不少人持有这样的观点，认为“去年打过就不用再打”，然而这当属一个误区，病毒始终处在持续不断的变异过程之中，你体内的抗体水平会在间隔6个月过后呈现出明显下降的态势，2026年1月广州的数据清晰显示，完成加强针接种的那群人中因感染而住院发生的概率相较于未接种者降低了将近七成之多，这笔账是极易算得清楚明白的。
口罩戴对才有效
早高峰时段，上海地铁9号线拥挤度超过了120%，在这个时候通常使用的普通布口罩基本上起不到防护作用。上海市疾控中心于2025年12月做过相关测试，测试结果表明，正确佩戴医用外科口罩能够把飞沫暴露量减少94%，然而要是口罩没有压紧鼻梁，并且下面还露着缝隙，那么其防护效果就只剩下三成了。
有不少人存在将一个口罩佩戴好多天的情况，这样的习惯是需要改变的。杭州有位王女士，在去年11月的时候去出差，其中的一个N95口罩她戴了两天，最终在高铁上被感染了。当口罩内部变得潮湿之后，其防护能力会呈直线下降趋势，建议大家随身携带两三个备用口罩，每隔4小时更换一次，在摘下口罩的时候要拿住耳挂绳，不要触碰口罩外面。
洗手这件小事决定成败
2025年，复旦大学附属华山医院发布的研究表明，手部接触是家庭聚集性传播的一个主要途径，像门把手、电梯按钮、手机屏幕这些地方，一旦沾有活病毒，当你揉眼睛或者抠鼻子的时候，病毒就会进入黏膜。
洗手并非简单冲一下就正确。深圳三甲医院护士长曾做过演示，需用肥皂搓洗指缝，还要搓洗指甲缝，接着搓洗手腕，整个过程要完整唱完两遍生日快乐歌。没水的时候要选酒精含量 60%以上的免洗凝胶，然而手上若明显有污渍，免洗凝胶的效果就会大打折扣，这种情况下得先用湿巾擦净。
一米线和少聚集不是空话
2026年春节来临之前，在南京举办的一场公司年会当中，出现了13人相继发生感染的情况。经过调查后发现，宴会厅里桌子之间的间距仅仅只有0.8米，当时大家在摘下口罩吃饭之际还聊着天。一直以来老生常谈的要保持1米以上社交距离，实际上是物理防护方面最为直接的一道屏障。
如今诸多社区老年大学开设了线上书法课，还开了声乐课。北京西城区一位65岁的赵阿姨讲，自从将线下合唱团改为微信群K歌活动后，这半年里全家都未曾感冒过。并非所有聚会都得亲自去现场，视频通话同样能够见到老姐妹。
家庭清洁别只盯着地面
不少人每日都拖地，然而却忽略了最为应当进行消毒的地方。在2025年的时候，深圳疾控针对20个存在感染者的家庭展开采样工作，进而发现开关、遥控器以及冰箱把手的病毒核酸阳性率是最高的。这些高频接触点，每日使用75%酒精棉片擦拭一次，相较于全屋进行喷洒而言，更为管用。
因冬季开窗较少，致使室内二氧化碳浓度有所升高以至于会让人产生犯困感觉。哈尔滨刘先生家安装了新风系统 ，然而他依旧坚持每天中午开窗20分钟。冷的空气进入室内诚然是凉的 ，但却能够把悬浮的气溶胶给稀释掉。家中要是有老人且老人比较怕冷的话 ，可以开启不同房间的窗户 ，从而形成对流。
出现症状先做这三件事
2026年1月，武汉28岁的程序员小周，察觉到喉咙不舒服，有痒痒的感觉，他的第一反应并非前往药店买药，却是戴上口罩，翻找出自测试剂盒。两道杠显现出来以后，他马上把次卧整理出来，自己单独居住，家人送饭时放在门口。五天之后，家人进行检测，结果全部是阴性。
当前，发热门诊已然不存在人挨人那般拥挤的状况了。北京友谊医院急诊科的医生作出提醒，对于年轻人而言，要是仅仅是体温处于38.5℃以下，并且能够正常地喝水以及进食，那么居家展开监测是完全具备可行性的。然而，一旦出现呼吸变得急促、嘴唇呈现发紫之色、连续三天高烧都没有退去的情形，那就不要强行忍耐，应当拨打120，千万不要有丝毫的迟疑。当流调电话联通之后，精准无误地说出时间以及地点，这才是对防疫资源最具成效的利用方式。
你是否存在着某一项防护举措，一直有着想要去做的想法，然而却始终未能持续进行下去呢？欢迎于评论区域交流探讨你的相关经历。同时，为这篇文章点赞并进行转发，以此使得更多的人能够见到这些切实可行、关乎性命安危的应对方法。
